西方人一般是不坐月子的，由于中西方人的体制不同。但是就我们来说，产后坐月子对后期的恢复是很重要的。当然也不建议大家那种裹着棉被，头也不洗，牙也不刷，这种极端方式也是不推荐的。

  那究竟怎样才算科学做月子呢？

  产后第1周

  产后第一周妈妈的身体属于“多虚多淤”的特性，建议可以服用生化汤，有帮助恶露排出、减少产后腹痛的功效，食物则以清淡为主，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。

  但若伤口还有红肿疼痛时，则禁吃麻油、酒煮食物和虾，建议产妇可咨询医师后再选择适合的药方。

  产后二周

  产后第二周：则可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。

  产后第三周

  产妇可服用“杜仲”炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，“肝、肾是主骨”，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。

  产后第四周

  产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间，最好的食补就是麻油鸡。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效

  因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖！

  除了吃得健康、补得营养外，很多医生也建议，坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。另外月子期间确实不要去碰冷水，刷牙洗脸可以使用温开水来进行，洗澡可以使用艾叶生姜煮水来淋浴（不可以盆浴或者泡澡）。