想要生一个优质的宝宝，从备孕阶段就需要特别的注意。而往往生活中有些小细节是会影响受孕的，包括饮食这一块。而在备孕阶段有哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？

  生活中具有避孕作用的食物：

  1.大蒜

  备孕夫妻请注意了，大蒜也是不利于怀孕的食物之一，其避孕的作用主要是“发挥”在备孕爸爸的身上。众所周知大蒜能够杀菌消毒，但同时它也具有明显的杀精作用，会影响精子的数量与质量，对怀孕造成不利影响。

  2.芹菜

  芹菜的避孕作用主要是对备孕男性而言的，因为男性食用芹菜过多会抑制睾丸酮的生成以及具有杀死精子的作用，精子的数量和质量都受到威胁，自然怀孕的成功几率会大大降低。提醒备孕爸爸最好少吃芹菜。

  3.木瓜

  具有避孕作用的食物对于备孕爸妈来说是“危险物”，而木瓜就是“危险分子”之一。这是为啥呢?因为木瓜中含有木瓜蛋白酶，进食之后与身体中的孕酮相互作用，会产生明显的避孕作用。提醒备孕妈妈慎食。

  4.咖啡

  咖啡具有避孕的作用是通过演技发现的，这是发生在美国的一个研究。美国全国环境卫生科学研究所的研究人员通过对104位备孕的女性进行了调查，发现每天喝一杯咖啡以上的女性怀孕的几率比不喝咖啡的女性小了一半，因此可见咖啡是不利于怀孕的。

  5.酒精

  为什么说备孕期间不能饮酒呢?这就是因为酒中的主要成分乙醇会使身体中的儿茶酚胺浓度增高、血管痉挛，从而导致睾丸发育不全甚至是睾丸萎缩，这样会影响生精功能结构发生改变，造成雄性激素分泌不足，不仅会影响到受孕，而且还会引发女性特征，甚至造成不孕。

  6.胡萝卜

  胡萝卜那么营养丰富的食物，居然对怀孕却具有不利的影响，真是没想到啊!原来胡萝卜素虽然是人体所需的营养，但是摄入大量的胡萝卜素的话是会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能，自然的就会起到避孕的作用了，这是经过美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家调查研究才发现的。

  备孕5个饮食原则

  1.足够脂肪的提供

  很多备孕夫妻都会忽视对于脂肪准备工作。脂肪是机体热能的主要来源，且脂肪中的脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，所以想要提供优质精子和卵子，脂肪是必不可少的。

  2.足够热量的提供

  当然要想成功怀上小宝宝，热量的提供怎么能少!备孕夫妻应当适当吃一些高热量的食物，保证人体功能的正常、合理的运行以及稳定体重。

  3.优质蛋白的提供

  蛋白质是构成人体细胞最基本的营养物质，因此为了给受孕提供该质量的精子和卵子，备孕爸爸妈妈一定要注重对优质蛋白质的补充。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50~70克，保证受精卵的正常发育。

  4.维生素的提供

  除了上述的营养物质之外，备孕准爸爸妈妈还要注意维生素的补充哦!因为维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，所以备孕期间未准爸爸未准妈妈要多多食用富含维生素的食物。

  5.微量元素的提供

  人体对于微量元素的需求量虽然不大，但是备孕爸爸妈妈可不能小看它们的作用哦!钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。备孕期间足够的微量元素和无机盐都是不能少的!

  备孕需注意：

  注意1.运动要有规律

  备孕期间的未准妈妈请记得要有规律的进行运动哦。每天至少保持30分钟的运动时间，避免久坐久站。运动以散步、瑜伽、游泳为佳，可以帮助改善血液循坏，培养好孕力。

  注意2.多多补充维E

  未准妈妈在怀孕前应该多多补充维生素E，因为维生素E具有抵抗衰老的作用不但可以美容养颜，而且还可以保护女性的卵巢，增加孕力。

  注意3.少些穿紧身衣

  爱美女性喜欢凸显身材的紧身衣，但是决定生宝宝的话就要少穿啦!英国科学家研究发现：紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，易形成子宫内膜异位症影响怀孕。

  注意4.适量冲洗阴道

  专家认为，阴道冲洗不能太频繁进行。频繁的冲洗会破坏阴道内环境平衡，增加宫外孕的机率。而且冲洗阴道太频繁也容易导致输卵管炎、盆腔炎等疾病的出现。

  注意5.享受好性生活

  性生活对怀孕帮助极大。因为规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些物质会减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活，而且还会帮助精子顺利与卵子结合，实现成功受孕。

  注意6.少穿高跟鞋

  穿高跟鞋对于备孕妈妈来说也是要注意的，长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜，使骨盆腔位移，会增加不孕的机率。因此未准妈妈要尽量少穿高跟鞋。

  注意7.保持身体健康

  生孩子前肯定是要有一个健康的身体的，尤其是在体重方面，不能太胖也不能太瘦。因为这两种情况都会引起激素分泌异常，造成不孕症的出现。

  注意8.做到营养均衡

  营养全面均衡是备孕工作不可忽视的。只有营养到位了，才能保证身体的各项机能的正常运转，才能实现高质量受孕、高质量怀孕。